img +36703635060
img bejelentkezes@koncsekgyogytornasz.hu
img Kölcsey utca 13., Szeged, 6720
HOGYAN ÉLJ TÚL EGY HOSSZABB UTAZÁST?

HOGYAN ÉLJ TÚL EGY HOSSZABB UTAZÁST?

TIPPEK A GYÓGYTORNÁSZTÓL

Ha nem hátfájással, “bedurrant derékkal” vagy bedagadt lábbal szeretnél megérkezni az egész évben várt nyaralás helyszínére íme néhány tipp, ami segíthet.

A hosszú ideig tartó ülés, mozgáshiány mindenkit megvisel, akinek pedig eleve van kisebb gondja – baja biztosan szenvedni fog.


AZ ÉN TIPPJEIM


1. Amennyit lehet mozogj utazás közben, ha megoldható tarts sok szünetet, amikor átmozgatod magad!


2. Próbálj helyesen ülni, a medencédhez, kb. övmagasságban tegyél be egy összehajtogatott kisebb törölközőt, henger formában. A medencéd és így a derekad, gerinced optimálisabb helyzetben lesz.


3. Még ülve is, fél óránként mozgasd át magad, hogyan?
* Nyújtózz meg a fejtetőddel néhányszor.
* Fordítsd a fejed jobbra, balra, hajtsd előre, oldalra.
* Körözz a válladdal előre, hátra.
* Domborítsd a hátad, hajolj előre, majd egyenesedj fel.
* Ha tudsz enyhén hajolj a törzseddel mindkét oldalra.
* Feszítsd meg majd lazítsd el a farizmod tempósan.
* Szorítsd össze a két combod, majd lazítsd el, ezt is tempósan.
* Nyújtsd ki a térded váltva előre amíg a hely engedi.
* Nyújtott térd mellett integess lábaddal (lábfejeddel) tempósan.
* Végezz hasi légzés a végén néhányszor.


4. Próbálj sok folyadékot fogyasztani … tudom, tudom ….


5. Kemény kis masszázs labdával vagy a kezeddel a talpad masszírozd át alaposan.


6. Vegyél fel az utazás idejére kompressziós harisnyát vagy legalább zoknit.


7. Ha alvást is tervezel legyen nálad egy, a nyakad korrektül megtámasztó párna.


8. Ha tudod támaszd fel a lábad valahová.


+ 1 SPORTOLÓKNAK: Ha autóval mész, minden megállásnál csináld meg az alábbi mini WOD-ot.
5 burpee, 5 guggolás, 5 fekvőtámasz. AMRAP, TIME: amíg a többiek cigarettáznak

ÉRKEZÉS UTÁN


Mi mindig viszünk egy kis méretű SMR hengert magunkkal, ha megérkezünk, akkor egy alapos hengerelés és valami könnyű mozgás (séta, úszás, kocogás, pár gyakorlat) majd pedig hideg vagy legalább váltott hőfokú zuhany! Ez nálunk mindig segít!


Panaszmentes utazást, és kellemes nyarat mindenkinek!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..